Cursuri tenis copii in zona cartierul Brancusi – Antrenamentul de tenis inainte de meci Antrenamentul de meci este etapa de antrenament cea mai apropiata de modul natural de desfasurare a unui meci. Nici cu cea mai mare bunavointa nu este posibila obtinerea in antrenamentul de meci a acelorasi premise psihice ( solicitare psihica, trairi, stres […]
Cursuri de tenis copii in zona bulevardul Timisoara – nutritie – Cresterea performantei, scurtarea proceselor de regenerare Dupa antrenament, rezervele de glicogen trebuie refacute cat mai repede, pentru a asigura o regenerare optima. Enzima necesara pentru refacerea rezervelor de glicogen, glicogen sintetaza, isi are maximul de actiune in primele doua ore dupa efort. In acest […]
Cursuri tenis copii in Bucuresti – nutritie – gustari ( mese intermediare ) Ultima masa, mai bogata, cu continut mare de carbohidrati, ar trebui consumata cu 2,5 – 4 ore inainte de punctul maxim prevazut pentru al efortului. Antrenorul titular la cursuri tenis copii in Drumul Taberei le explica elevilor ca In tenis exista posibilitatea […]
Curs initiere in tenis pentru copii – vitamine si minerale Daca doriti ca cel mic sa faca un sport – de ex. Curs initiere in tenis pentru copii de la varste mici – trebuie sa va asigurati ca acesta beneficiaza de o alimentatie echilibrata si variata care sa ii asigure necesarul de vitamine pentru o […]
Cursuri initiere tenis copii – nutritie – grasimile Relatia calorica in aportul de carbohidrati si grasimi determina in mod decisiv starea de sanatate si randamentul. In special copiii si tinerii consuma prea putini carbohidrati complecsi din produse integrale, paste fainoase, orez si cartofi. Proportia recomandata de carbohidrati in aportul energetic total zilnic al alimentatiei de […]
Cursuri de tenis de camp pentru copii – nutritie – carbohidratii Carbohidratii din alimente constituie principalii furnizori de energie in tenis. Acestia sunt descompusi in glucoza si inmagazinati in muschi si ficat sub forma de glicogen. La nevoie, glicogenul este transformat din nou in glucoza si atras in celule pentru producerea de energie. In functie […]
Bazele fiziologiei nutritiei – curs tenis de camp pentru copii Ratele de crestere de ordinul zecilor de produse alimentare pentru sportivi si sondajele actuale sustin faptul ca alimentatia are un rol important in sport, in cazul sportivilor activi din toate clasele de performanta. Mai ales cu putin inainte de meci sau in timpul acestuia, pot […]
Dimensiunile spatiale in tenisul de performanta – repere tehnice pentru cursuri tenis de camp copii Dimensiunile terenului de tenis sunt constante si limiteaza distantele parcurse. Cea mai mare distanta in linie dreapta este de max 14 m. De cele mai multe ori insa sunt parcurse distante de circa 3-7 m intre doua lovituri. In medie […]
Frecventa loviturilor – influentarea antrenamentului – curs individual tenis copii Frecventele loviturilor in cadrul unui punct sunt in medie de 2,1 lovituri pe iarba, 5,1 lovituri pe suprafata dura, si 6,8 lovituri pe terenuri cu zgura. In metodele de predare la curs individual tenis copii se tine cont de faptul ca jucatorul are doar 1,05 […]
Dimensiunile temporale in tenis Desi un meci de tenis poate dura chiar mai multe ore ( un meci de 2/3 seturi dureaza in medie 1,5 h in timp ce un meci de 3/5 seturi poate depasi 5 ore) timpii efectivi de joc sunt mult mai scurti. De regula se considera o cota medie de 7-8% […]